维护身体健康，提高生活质量是大家非常关心的问题。但是，自己是否做得很好？每天的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。
在下列16个问题中，每个问题有3种答案：a.经常吃，即几乎每天都吃，2分。b.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。c.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。
1.你是否吃水果？
2.你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
3.你吃莴笋、西红柿吗？
4.你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
5.你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
6.你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
7.你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
8.你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？
9.你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
10.你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
11.你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
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